Nespavost

Spánek

Stres způsobuje problémy s usínáním a udržením spánku, tedy počet probuzení, i kvalitu a efektivitu spánku.

Existuje přímá úměra mezi nedostatkem hořčíku a nedostatkem kvalitního spánku.

Spánek v úplné tmě přispívá ke zvýšení tvorby melatoninu a detoxikaci šišinky mozkové, epifýzy.

Nedostatek kalitního spánku

Negativně ovlivňuje kognitivní funkce
- paměť
- učení se
- rozhodování
- plánování
- pozornost
- řeč
- uvažování
- odhad rizika
- reakční časy

Negativně ovlivňuje odpočinek, relaxaci

Zvyšuje oxidační stres

Zvyšuje hladinu kortizolu, což způsobuje
- - deprese
- - úzkost
- - bolesti hlavy
- - přibírání na váze
- - potíže s trávením
- - poruchy paměti
- - poruchy koncentrace
- - srdeční choroby
- - snižuje hladinu leptinu, což způsobuje touhu po jídle a následně nadváhu

Je příčinou mnoha nemocí

Hypnotika a sedativa

Hypnotika, jako prostředky vyvolávají spánek, sedativa, jako prostředky uklidňující, tlumící jsou používány jako léky na spaní. Mohou ale vyvolávat závislost a většinou neřeší problém nespavosti. Některé tablety na spaní dodávané farmaceutickým průmyslem způsobují namísto lepšího spánku jen to, že do rána si už nepamatujeme, jak špatně jsme ve skutečnosti spali. Kromě toho mají syntetické látky další vedlejší nežádoucí účinky.

Přírodní prostředky proti nespavosti

Andělika lékařská, Angelica archangelica = přírodní sedativum, uklidńující prostředek
Benedikt lékařský, Centaurea benedicta [2]
Borovice lesní, Pinus sylvestris [2] - inhalačně nebo do koupele = přírodní sedativum, uklidńující prostředek
Brusnice borůvka, borůvka černá, Vaccinium myrtillus - listy = uklidńující prostředek
Brutnák lékařský, Borago officinalis = uklidńující prostředek
Břečťan popínavý, Hedera helix = přírodní sedativum, uklidńující prostředek
Česnek medvědí, Allium ursinum - čerstvý nebo esence [12]
Heřmánek pravý, Matricaria chamomilla - nálev nebo koupel [12] = uklidńující prostředek
Hloh jednosemenný, Crataegus monogyna - nálev nebo esence [12] = přírodní sedativum, uklidńující prostředek
Hloh obecný, Crataegus laevigata - nálev nebo esence [12] = uklidńující prostředek
Hluchavka bílá, Lamium album - nálev [12]
Chmel otáčivý, Humulus lupulus - šištice - nálev ve směsi [12] = přírodní sedativum = uklidńující prostředek
Karbinec evropský, Lycopus europaeus - nať = přírodní hypnotikum, sedativum, uklidńující prostředek
Klanopraška čínská, Schisandra chinensis = uklidńující prostředek
Kontryhel alpinský, Alchemilla alpina [12]
Komonice lékařská, Melilotus officinalis [2] = přírodní sedativum, uklidńující prostředek
Komonice nejvyšší, Melilotus altissimus [2] = přírodní sedativum, uklidńující prostředek
Kozlík lékařský, Valeriana officinalis - kořeny - nálev ve směsi [12] = přírodní sedativum, uklidńující prostředek
Křemelina
Levandule lékařská, Lavandula angustifolia - květy, nať - nálev ve směsi [12] = přírodní sedativum, uklidńující prostředek
Lípa - koupel [12]
Měsíček lékařský, Calendula officinalis - mast [12]
Prha arnika, Arnica montana - květy = přírodní sedativum, uklidńující prostředek
Řebříček obecný, Achillea millefolium - nať = přírodní sedativum, uklidńující prostředek
Prvosenka jarní, Primula veris - nálev ve směsi [12]
Snížení překyselení organismu [10]
Švédské kapky [12]
Třezalka tečkovaná, Hypericum perforatum - nať - nálev nebo esence nebo sedací koupel nebo nálev ve směsi [12] = přírodní sedativum, uklidńující prostředek
Tužebník - nálev [12]
Zlatobýl - nálev [12] = uklidńující prostředek

Varování

Bezpečnost použití rostlin, léčiv, potravinových doplňků a prostředků i diagnózu své choroby vždy konzultujte se svým lékařem. Provozovatel webu nenese odpovědnost za správnost informací, ani za nedopatření, nesprávný výklad nebo jakákoli nesprávná rozhodnutí učiněná na základě informací zde uvedených. Jedná se pouze o soupis získaných informací, které většinou nebyly ověřovány. Další informace jsou obsaženy v uvedených zdrojích literatury a na internetu. Účelem této stránky není podněcovat návštěvníka k samoléčení své nemoci. Kdo se chce léčit, musí vždy navštívit svého odborného lékaře. Účelem je pouze informace o používaných nebo starých alternativních možnostech léčby a prevence nemocí. Zde uvedené informace rozhodně neslouží jako náhrada za radu vydanou lékařem.

Literatura

[1] Květena České republiky (Academia 1990-2010)
[2] Naše rostliny v lékařství (MUDr. Jaroslav Korbelář, Zdeněk Endris, Avicenum 1981)
[3] Léčivé rostliny (Ph. Mg. Emanuel Senft, Praha 1930)
[4] Názorná květena zemí koruny české (prof. František Polívka, Olomouc 1900)
[5] Zdravý život s babiččinými bylinkami (Dionýz Dugas, Banská Bystrica 2004)
[6] Zelená lékárna (V. G. Rubcov, K. Beneš, Lidové nakladatelství Praha 1984)
[7] Léčivé rostliny I, Pěstování... (Š. Neubauer, K. Klimeš, L. Černá, Svépomoc 1984)
[8] Léčivé rostliny II, Sbírané... (Š. Neubauer, K. Klimeš, L. Černá, Svépomoc 1986)
[9] Léčivé rostliny III, Lidový receptář... (M. Mičánková, J. Lejnar, Svépomoc 1990)
[10] Pryč s kyselostí (Kurt Tepperwein, Noxi 2011), strana 104
[11] Zelená lékárna (James A. Duke, nakl. PWP Praha 2006)
[12] Byliny z Boží zahrady (Maria Treben, Eminent 2009), strana 121
[13] Herbář léčivých rostlin, 1. díl (Jiří Janča, Josef A. Zentrich, Eminent 1994)
[14] Herbář léčivých rostlin, 2. díl (Jiří Janča, Josef A. Zentrich, Eminent 1995)
[15] Herbář léčivých rostlin, 3. díl (Jiří Janča, Josef A. Zentrich, Eminent 2002)
[16] Herbář léčivých rostlin, 4. díl (Jiří Janča, Josef A. Zentrich, Eminent 1996)
[17] Herbář léčivých rostlin, 5. díl (Jiří Janča, Josef A. Zentrich, Eminent 1996)
[18] Herbář léčivých rostlin, 6. díl (Jiří Janča, Josef A. Zentrich, Eminent 1996)
[19] Herbář léčivých rostlin, 7. díl (Jiří Janča, Josef A. Zentrich, Eminent 1999)
[20] Jak vyléčit 200 nejčastějších nemocí (Gennadij Malachov, Eugenika 2007)
[21] Pravda o doplňcích stravy (Brian R. Clement, Ph.D., Mladá fronta 2016)
[22] Nespěchejte do rakve (Tomáš Kašpar, Akademie úspěchu, 2013)
[23] Sám sobě doktorem (Jiří Cingroš, EUROMEDIA GROUP a.s., 2003)
[24] Hladovění pro zdraví (MUDr. Vilma Partyková, Impuls, 2017)
[25] Detoxikace, odkyselení, pročištění celého těla (Weise Otfried D., Fontána 2002)
[26] Omládněte (Norman Wardhaugh Walker, FIN 1995)
[27] Cvičíme jógu (André Van Lysebeth, Olympia Praha 1988)
[28] Umíráme na objednávku (Tomáš Kašpar, Akademie úspěchu, 2014)
[29] Život bez pšenice (William Davis, Jota 2013)
[30] Bylinky pro ženy (Heide Fischer, Ottovo nakladatelství 2016)
[33] Jde o vaši krev (Jean-Claude Alix, Dialog 2016)
[34] Jde o vaše kosti (Jean-Claude Alix, Dialog 2016)
[35] Jde o vaše střevo (Jean-Claude Alix, Dialog 2015)
Internetové zdroje