Hořčík

Nedostatek hořčíku je druhým nejčastějším nutričním nedostatkem ve vyspělých zemích.

Funkce hořčíku

Mozek a psychika
- pozitivní vliv na funkce mozku
- odstraňuje deprese
- pomáhá předcházet a léčit migrénu
- pomáhá při bolestech hlavy
- je důležitý proti úzkosti a stresu
- pomáhá snižovat stresové hormony
- zlepšuje duševní pohodu a zlepšuje náladu
- stimuluje relaxační GABA (GABA aminokyselina = uklidňující neurotransmiter mozku)
- přispívá k udržovat normální funkce nervů
- potlačuje apatii
- potlačuje nervozitu
- proti zmatenosti
- potlačuje strach
- proti záškubům očí
- proti syndromu neklidných nohou
- zlepšuje paměť
- pomáhá při závratích a točení hlavy
- zlepšuje funkce CNS
- stres zvyšuje množství hořčíku, které ztrácíme z těla močí, což vede k jeho nedostatku a ten zhoršuje naše reakce na stres.

Imunita
- pomáhá imunitnímu systému

Srdce a krevní tlak
- udržuje srdeční rytmus
- snižuje vysoký tlak
- působí proti srdečním chorobám

Dýchání
- může zlepšit dýchání

Cukrovka
- prevence a zlepšení cukrovky
- snižuje hladinu inzulínu

Svaly a výkon
- přispívá k udržovat normální funkce svalů
- zvyšuje výkon
- pomáhá přesouvat krevní cukr do svalů
- pomáhá likvidovat laktát, který se může hromadit ve svalech a způsobovat bolest
- proti únavě
- proti svalové slabosti
- proti svalovým křečím

Kosti
- přispívá k budování silných a pevných kostí

Spánek
- dává nám schopnosti usnout během několika minut po ulehnutí do postele
- proti nespavosti
- existuje přímá úměra mezi nedostatkem hořčíku a nedostatkem kvalitního spánku

Metabolismus a obezita
- potřebný ke snižování hladiny kortizolu
- zlepšuje metabolismus
- zvyšuje chuť k jídlu
- snižuje zadržování vody
- pomáhá snížit tělesnou váhu, při obezitě

Zánět
- pomáhá při zánětu

Formy hořčíku

Malát hořečnatý
- deprese
- migrény
- chronické bolesti

Chelát hořečnatý
- budování svalů
- regenerace

Citrát hořečnatý
- následky obezity

Bisglycinát hořečnatý
- poruchy trávení
- pálení žáhy
- žaludeční nevolnost

Sacharosomální hořčík
- imunita
- vývoj a zdraví kostí
- energie

Taurát hořečnatý
- podpora srdeční činnosti

Orotát hořečnatý
- metabolismus
- srdce
- regenerace
- energie
- výkon

Užívání doplňků hořčíku

Nejlépe užívat na lačný žaludek.
Zkontrolovat, zda byl testován na obsah rtuti a arsenu.

Upozornění

Bezpečnost použití léčivých i jedovatých rostlin, hub, léčiv, potravinových doplňků a prostředků, léčebných postupů i diagnózu své choroby vždy konzultujte se svým lékařem. Účelem této stránky není podněcovat návštěvníka k samoléčení své nemoci. Kdo se chce léčit, musí vždy, jako uvědomělý občan EU, navštívit svého odborného lékaře. Pouze ten totiž získal vzdělání na fakultě sponzorované farmaceutickým průmyslem a pouze on má úředně schválené oprávnění někoho léčit nebo mu radit ohledně léčení či s čímkoli ohledně zdraví a nemocí. Účelem této stránky je pouze informace o sice fungujících, ale jen pokoutně používaných nebo starých alternativních možnostech léčby a prevence nemocí. Zde uvedené informace tedy rozhodně neslouží jako náhrada za radu vydanou úředně schváleným lékařem.
Provozovatel webu nenese odpovědnost za správnost informací, ani za nedopatření, nesprávný výklad nebo jakákoli nesprávná rozhodnutí učiněná na základě informací zde uvedených. Jedná se zde pouze o soupis získaných informací, které většinou nebyly ověřovány. Protože jednotlivé stránky jsou vytvářeny jako zápisník a soubor seznamů, nemusí se návštěvníkovi jevit vždy zrovna jako uživatelsky přívětivé. Přes výše uvedené, některé ze zde uvedených informací už pomohly alespoň jednomu člověku odhodit berle a přestat se děsit představy zbytku života na invalidním vozíku. A to za ten čas strávený nad stránkami rozhodně stálo :-)
Další informace jsou obsaženy v uvedené literatuře a na internetu.

Literatura

[1] Květena České republiky (Academia 1990-2010)
[2] Naše rostliny v lékařství (MUDr. Jaroslav Korbelář, Zdeněk Endris, Avicenum 1981)
[3] Léčivé rostliny (Ph. Mg. Emanuel Senft, Praha 1930)
[4] Názorná květena zemí koruny české (prof. František Polívka, Olomouc 1900)
[5] Zdravý život s babiččinými bylinkami (Dionýz Dugas, Banská Bystrica 2004)
[6] Zelená lékárna (V. G. Rubcov, K. Beneš, Lidové nakladatelství Praha 1984)
[7] Léčivé rostliny I, Pěstování... (Š. Neubauer, K. Klimeš, L. Černá, Svépomoc 1984)
[8] Léčivé rostliny II, Sbírané... (Š. Neubauer, K. Klimeš, L. Černá, Svépomoc 1986)
[9] Léčivé rostliny III, Lidový receptář... (M. Mičánková, J. Lejnar, Svépomoc 1990)
[10] Pryč s kyselostí (Kurt Tepperwein, nakl. Noxi 2011)
[11] Zelená lékárna (James A. Duke, nakl. PWP Praha 2006)
[12] Byliny z Boží zahrady (Maria Treben, Eminent 2009)
[13] Herbář léčivých rostlin, 1. díl (Jiří Janča, Josef A. Zentrich, Eminent 1994)
[14] Herbář léčivých rostlin, 2. díl (Jiří Janča, Josef A. Zentrich, Eminent 1995)
[15] Herbář léčivých rostlin, 3. díl (Jiří Janča, Josef A. Zentrich, Eminent 2002)
[16] Herbář léčivých rostlin, 4. díl (Jiří Janča, Josef A. Zentrich, Eminent 1996)
[17] Herbář léčivých rostlin, 5. díl (Jiří Janča, Josef A. Zentrich, Eminent 1996)
[18] Herbář léčivých rostlin, 6. díl (Jiří Janča, Josef A. Zentrich, Eminent 1996)
[19] Herbář léčivých rostlin, 7. díl (Jiří Janča, Josef A. Zentrich, Eminent 1999)
[20] Jak vyléčit 200 nejčastějších nemocí (Gennadij Malachov, Eugenika 2007)
[21] Pravda o doplňcích stravy (Brian R. Clement, Ph.D., Mladá fronta 2016)
[22] Nespěchejte do rakve (Tomáš Kašpar, Akademie úspěchu, 2013)
[23] Sám sobě doktorem (Jiří Cingroš, EUROMEDIA GROUP a.s., 2003)
[24] Hladovění pro zdraví (MUDr. Vilma Partyková, Impuls, 2017)
[25] Detoxikace, odkyselení, pročištění celého těla (Weise Otfried D., Fontána 2002)
[26] Omládněte (Norman Wardhaugh Walker, FIN 1995)
[27] Cvičíme jógu (André Van Lysebeth, Olympia Praha 1988)
[28] Umíráme na objednávku (Tomáš Kašpar, Akademie úspěchu, 2014)
[29] Život bez pšenice (William Davis, Jota 2013)
Internetové zdroje